苏白指了指剩下5个选手的名字：“在这次训练的第20天，会进行一次队内测试赛，到时候，郭盾、林川、李俊豪、周旭、张畅这5名选手，根据最终测试成绩，直接选拔前三人作为接力队正选选手，其中成绩最好的一员作为最后一棒。”
？！
从这些天的操作，王挺就知道苏白看起来年轻好说话，但是实际上莽得很，但是他没想到苏白这么莽，就连接力队的构成也打算直接调整了。
苏白则对此十分平静，他解释道：“这一次的训练结果，我们追求的是接力队成绩要达到3分05秒以内的稳定成绩，而接力队中的这6位选手，每一位选手对于传接棒的技术以及和队友传接棒的默契都已经相对足够了，既然如此，那正选选手当然要选择其中成绩最好的成员。”
“呃……”
苏白的话很有道理，王挺一时之间不知道该怎么回答，他又犹豫了一下，道：“可是只看那一次的测试成绩，是不是不太合理？”
苏白想了想，道：“王教练你说得对，选手们平时的训练状态和训练项目的达成质量也会被纳入考量，到时候如果选手的成绩和预想之中的出入较大，会再结合平时的训练完成质量进行考评。”
“那……接力队员的选拔方式就这么定了？”
苏白点点头：“嗯，就这么定了。”
王挺没有再二话，咬咬牙，直接就按照苏白的决定，把这些消息告知了目前的这些国家队队员。
听到王挺传出的消息，原本的两个接力队固定队员郭盾和林川不由得苦笑了下，不过这些日子以来，他们早就知道邱文口里像个天使一样的’小白’到底是个怎么样的人物，于是都没想着再去跟教练抗议什么，而是转头就开始更加认真地训练了起来。
而对于周旭、张畅两人而言，苏白的这个决定也大大提升了他们被选为正选接力队员的概率。
一时之间，田径队400米项目组的训练氛围又更加地热火朝天了起来。
对于苏白的一系列训练方案和指导，执行得最彻底的一位当然还是邱文，他原本就是对于训练极为投入、认真的选手。
苏白的训练方案已经不需要甚至是禁止队员们无意义的加练了，那么邱文就换了个思路，将过去对于加练的热情转换成了高质量、高标准地完成苏白的训练项目。
队里另外一位将苏白的训练方案执行得最彻底的运动员则是李俊豪，他对于苏白的感觉当然是不爽和愤怒的，但是那天苏白的对话激起了李俊豪赌气的心态，他就打算看看，自己如果保质保量地完成苏白交代的训练任务，到底能不能像苏白说的一样，将成绩稳定在46秒50之内。
正是抱着这种赌气的幼稚想法，再加上自身确实有着较好的天赋，李俊豪的训练成效反而紧紧地咬在了邱文的身后。
只是，在目前的训练进度之中，苏白一直让运动员们穿着运动员进行训练，也并未安排400米的全程跑练习，所以选手们也并不知道自己当前的训练究竟有没有效果。
从训练的第二天起，只要运动员当天的训练质量达标，都会被苏白召唤到食堂，额外补给他们一顿’苏氏特制’的加餐。
每天晚上吃着苏白特供的宵夜，就连张子义都暗中将苏白称为’恶魔中的天使’——毕竟，苏白的宵夜那是真的美味诱人，而苏白的执教手段，又实在是堪称恶魔。
25天的集训周期，实在是并不算长，在运动员们埋头投入到苏白的训练计划中之后，时间也是过得飞快，很快，就到了训练的第20天，苏白拟定好的这个训练周期内唯一的一次队内测试时间。
这20天以来，田管中心的姜文涛还有短跑组的总教练裴晋安虽然对苏白的训练方案和整体计划都给予了全力的支持，但是一想起苏白之前在队员们面前放下的豪言赌注，就是一阵忧心忡忡。
好不容易等到了这唯一的一次队内测试，姜文涛和裴晋安说什么都不能错过了，于是，当天早早地，姜文涛和裴晋安就直接来到了400米的训练场地，等待苏白安排的测试开始。
训练场上，穿着运动员训练了二十天的队员们终于在今天又换回了轻便的专业跑鞋——与略显笨重的运动鞋比起来，专业跑鞋的脚感近乎不存在，让这段时间全天候穿着运动员训练的他们都觉得自己仿佛整个人都轻松了一些。
赛道旁，姜文涛和裴晋安正拉着王挺在悄声说这些什么。
“老王啊……你给我透个底，苏白他这段时间还真都没让队员们进行过完整的400米测试吗？”姜文涛忧心忡忡。
王挺苦笑了下：“是的，这段时间以来，分段的时间控制、100-200米的变速跑还有快速跑、力量训练、耐力训练等等不同的训练内容都有，但是还真就没有进行过400米的全程测试。”
说到这里，王挺摇头叹了口气：“也不知道苏教练他这是不是胸有成竹，对队员们的成绩都心里有数了？反正没有看到具体的训练效果，我这心里其实还是有点发慌的。”
姜文涛和裴晋安互相看了一眼，也摇头苦笑：“唉，又有谁心里不慌呢？”
这次对于苏白的任命，还有对苏白一系列决定的支持，可以说都是田管中心这么多年以来做的最大胆的决定，实在也是因为400米这个项目在国内已经沉沦太久，在看到苏白这个新鲜血液崛起后，他们决定下狠手赌了个大的。
结果……没想到他们看上的这个年轻教练，在刚上任的时候，也跟他的队员们下狠手赌了个大的。
“行吧，那咱们就看看一会儿具体的效果。”
队内的练习赛并没有什么特别的讲究，苏白只是交代了几个助理教练，尽可能地用机器从旁拍摄好队员们起跑的瞬间还有跑步过程，这些也是后续进行教学复盘研究的重要素材。
当苏白回到裴晋安等人身边时，赛道上的选手们也已经做好了比赛开始的准备。
赛道上，张子义、邱文等7人分布在第2-第8赛道上，这场关系着他们这段时间以来训练效果验证以及4*400米接力队正选选手名额的比赛，也将在此正式展开。
选手们准备完毕的同时，边上的助理教练也拿着发令枪站定，扫视过全员之后，冷静地宣布预备，并在’各就位、预备’的喊声之后，干脆利落地击发了发令枪。
随着砰地一声，选手们从赛道上快速启动，训练场上，一时之间，呈现出了你争我夺的激烈态势！
从起跑爆发的那一瞬间起，张子义就觉得，今天他的状态与以往确实有所不同，在起跑时，他的爆发力比以往似乎要变得更强，与此同时，他的自控能力也同时跟进，起跑加速的阶段，他能够明显地感觉到，自己比过去要更加自如了？！
不止是张子义，在场的每一位选手，或多或少也都感觉到了自己身上的变化。
这些变化在平时的训练中，穿着普通的运动鞋，并没有给他们带来这么明显的感知，而在换上了跑鞋，来到了这条赛道上，开启一场完整的400米测试之后，鲜明的感觉全都涌上了心头。
李俊豪原本就是个十分有天赋的选手，他对于速度的敏感度也很高，但是他的爆发力和绝对速度较弱一直是个问题。
仅仅依靠20天的训练，他当然不能彻底解决这个问题，但是在今天的赛道上，他确实能够明确地感觉到自己的爆发力和绝对速度的技巧都有了提升，包括起跑加速的时候，都比以往要更加流畅了许多。
难道说……
苏白给他们带来的训练，真的有这么快速并且直接的效果？！
李俊豪的心里有些惊疑，但又并不太愿意就这样相信这种判断，他皱着眉，开始下意识地按照这段时间以来苏白给他制定的节奏控制方案在赛道上开始前进……
不仅仅是张子义、李俊豪，剩下的如林川等人，也是带着心中的惊疑和惊喜，然后更加拼搏地向前冲去——这种在比赛开始阶段就最直接地给他们带来的成绩进步的感觉，让每一个选手都更加兴奋了起来，在赛道上跑出了更加出色的状态！
前面的两个百米赛段，邱文一如既往地冲得很疯，但是这一次，他也能够感觉到，这种冲得很疯的状态，并不像之前的练习赛上是失去了自我控制的快速——他还能够控制这样的速度，并且完全有能力维持后续的整体节奏！
张子义同样察觉了邱文的速度提升，但是他也同样察觉，自己在控制着节奏追赶邱文时，并没有产生太大的压力……！
自己的前面两个百米分段速度，应该也已经有所提升！
这场练习赛，所有的选手几乎都从比赛开始前的忐忑，到比赛开始、察觉到自己速度力量的变化之后，逐渐进入到一种亢奋的状态之中，每一位选手的前进速度与对抗的状态都开始变得越加激烈了起来。
赛道旁，作为400米项目的前主教练，王挺已经明显感受到了队员们之间的速度和状态变化。
“这……！”
王挺脸上的神色也渐渐从紧张转变为了激动：“20天……这才是20天的训练周期？！”
裴晋安和姜文涛对于选手们的速度表现虽然并不如王挺那么敏锐，但是王挺的表情也已经说明了许多问题，再看向赛场上时，他们两人的脸上也逐渐流露出了期待的模样。
终于，这场队内测试赛随着张子义、邱文陆续冲过终点线而迎来了最终的比赛结果。
赛场上，张子义在冲过终点线时，甚至觉得自己好像还有一些余力，他想，如果在最后的阶段冲得更狠一些，他应该也可以做到的……
想到这里，张子义顿时对自己的成绩有些担心——如果因为最终的阶段没有拼尽全力的冲刺，导致成绩没能达到教练之前既定的目标的话？！
张子义当即紧张地看向训练场上的电子计时器显示屏，他的成绩应该是……
“卧槽？！”
率先喊出声的不是张子义，而是郭盾和周旭。
在看到电子计时器上显示在首位的成绩时，郭盾整个人都要跳了起来，他一把拍在了张子义的肩上：“卧槽，老张你牛逼啊！本赛季首开46秒大关吧这是？！”
张子义被郭盾拍了这么一巴掌都没什么太大的反应，他抬头再次看了一眼电子计时器，重新确认了一次自己的成绩——【45秒96】。
就像郭盾所说的，这是他时隔许久，难得地再开46秒大关。
而电子计时器上，排名第二的正是邱文的成绩——46秒16。
很显然，邱文也已经出色地完成了苏白在集训开始前给他们定下的成绩目标！
第54章
不仅仅是郭盾, 站在赛道旁紧张观战的姜文涛、裴晋安和王挺这会儿也都懵了——苏白之前给张子义还有邱文定下的成绩目标是多少来着？
好像是46秒15和46秒25？
所以这是都超额完成目标了？！
不止是张子义和邱文。
在刚刚的赛道上, 第三名冲过终点线的不是郭盾也不是林川, 而是在本年度赛季中成绩、状态一直都非常低迷的李俊豪, 而李俊豪的成绩此时也确切地显示在了训练场的电子计时器显示面板上了——46秒33，这不仅是他本赛季的最好成绩，也是大幅度刷新了他个人pb的成绩。
王挺看到李俊豪的成绩时，甚至激动得一挥拳，叫了声好。
李俊豪从还在青少年组参赛时，就是王挺非常看好的一个选手，但是这一年多以来，李俊豪的表现确实是让他失望但又不知该从何下手。
王挺一直是觉得李俊豪是在出了成绩之后心态飘了, 可是反复给他做心理工作, 也没能把人给劝回来，不仅如此, 李俊豪的成绩还越来越差……这让王挺十分头疼，也担心培养了这么些年的选手，是不是就这么废了。
可是没想到, 苏白的这一套组合拳下来，人人都以为选手们的心态、成绩会受此影响, 实际上, 这个方案却彻底唤醒了这些400米项目的选手？
训练场上，电子计时器的成绩显示屏上已经将8名选手的成绩全部展示了出来：第1名，张子义：45秒96、第2名，邱文：46秒16、第3名, 李俊豪：46秒33、第4名，郭盾：46秒39、第5名，林川：46秒45、第6名，张畅：46秒51、第7名，周旭：46秒72。
7名选手中，只有最后两位的张畅、周旭暂时还没能达成苏白最初定下的训练目标，但是在刚刚比赛的起始阶段，周旭很明显地出现了起跑失误，他在听枪反应阶段迟缓了一下，以至于起跑反应时达到了0.359秒，严重影响了他后续的成绩和整体的发挥。
除了周旭之外，另外一位没能跑进标准成绩是张畅，但是46秒51的成绩，已经无限接近于成功，张畅在看到自己的成绩后，先是一喜，然后就是扼腕痛惜，开始后悔自己在刚刚的测试中没能做到更好。
7名选手之中，除了邱文和李俊豪之外，余下的选手跑出的其实也都不是他们运动生涯中的历史最好成绩，但是那种【一旦跑了就能跑到这个状态】的感觉，还是让所有的选手都心潮澎湃了起来。
在这种感觉之下，让他们甚至想立刻重新再跑一圈，试一试这种想法究竟是不是错觉。
“苏教练……这些成绩，都是在你预料之中的？”姜文涛看着显示屏上的成绩，还是觉得有些魔幻。
这些成绩，放到国际环境乃至于只是亚洲环境上，都不能算是好，但是放在国内，已经足够让人惊喜。
对比本年度的几场田径大奖赛分站赛和最终的亚运选拔赛400米项目成绩，哪怕是今天明显发挥失误的周旭，46秒72的成绩也足以拿下本年度任何一场大奖赛的前三排名。
区区20天时间，苏白确实做到了他所承诺的，让运动员们的成绩得到了大幅度的提升。
苏白点点头，没有多说什么，而是直接走到选手们身边，宣布了今天的测试结果：“今天的测试，基本达到目标，张畅、周旭，休息15分钟，重新测试一轮，接下来还有5天的训练时间，邱文继续按照原训练计划执行，稍后会有细节的调整沟通，张子义、郭盾、林川、李俊豪正式进入4*400米接力队伍正选名单，张畅、周旭候补，后续5天会有单独的接力强化训练课程，张畅、周旭同样作为候补队员备选参与。”
就如之前宣布的一样，除了邱文之外的前四选手，直接组成了本次亚运的4*400米队伍，而苏白给出的排序也同时说明了，李俊豪将会直接负责本次的4*400米最后一棒——也是接力队中极其重要的一棒。
在听到苏白宣布名单之后，李俊豪面上的神色没有什么变化，但是他的一双手却暗暗握紧成拳。
别的人之前没有发现他的成绩是为什么出现大幅度的波动和下滑，他自己心里却隐约是知道的，如果他还是像过去一样，在400米的接力队伍里只负责第二棒或第三棒，那么他的心里或许还不会有太大的压力。
可是……第四棒。
这个苏白，就这么放心地把400米接力中第四棒的位置交到了他的身上？
李俊豪紧咬着牙关，将视线暗中扫向了苏白，却意外地恰好被苏白逮了个正着。
“怎么？不敢接第四棒的身份？不敢担负第四棒的责任？”苏白随意地瞟了李俊豪一眼，语气十分平静。
……
艹！
“谁tm不敢了？！”李俊豪瞪着苏白，觉得这个小白脸教练果然特别烦人。
“哦。”苏白听过李俊豪的回答，眼里闪过一丝笑意，然后就对李俊豪送上一个微笑：“那接下来400米接力训练你可就要努力了，毕竟400米的最后一棒，能否摆脱劣势，又或者能否保持优势，就要看你的发挥了。”
“是啊，阿豪，咱们400米接力，最后成绩能保持得怎么样，可就要看你的了！”张子义笑着拍了拍自己这个师弟的肩膀。